Какова твоя цель?
…улучшить технику бегу, похудеть, подкачать мышцы, найти единомышленников, пробежать полумарфон…

Начни сегодня!

100 дней до ЦЕЛИ!

Беговой клуб «ЧАС БЕГА»

объявляет об 11-ом наборе участников в практически бесплатную ШКОЛУ БЕГА для начинающих по освоению техники естественного бега в рамках программы «Мой первый полумарафон». Твой уровень подготовки не имеет значения, главное – желание и ответственное участие. Если ты уже регулярно бегаешь, то у тебя есть возможность улучшить свою технику бега.

Если у тебя есть спортивная форма и немного денег на текущие расходы, то присоединяйся! Это можно сделать на любом этапе программы, но лучше принять участие сейчас.

Этапы программы "Мой первый полумарафон"

Мы сами начинали «с дивана» и сможем тебе помочь пройти все этапы до полумарафона без возможных грубых ошибок. Мы не будем тебя переубеждать «как правильно бегать», а всё покажем и поможем. Мы тренируемся вместе с тобой, а не зарабатываем на тебе, и твои победы будут лучшей наградой для нас.

Важно иметь чёткую цель и конкретный срок её достижения. Два курса по технике бега - это 100 дней, за которые мы поможем тебе достичь цели.

  • 1

    Подготовка

    Начни сегодня! Если у тебя нулевой уровень подготовки, то выполняй рекомендованные упражнения . Это подготовит твои мышцы и связки к будущим нагрузкам, а также поможет сформировать привычку регулярных тренировок и выполнения домашних заданий.

  • 2

    Презентация программы

    Первая встреча и знакомство. Подробный рассказ о программе. Возможность задать вопросы за чашечкой чая/кофе. Приглашение пришлём всем зарегистрировавшимся. Повтор призентации состоится, скорее всего, 16 февраля и в начале продвинутого курса. Следи за новостями в нашей группе.

  • 3

    Базовый курс

    Запишись на курс и пройди 16 тренировок в манеже. Изучаем правильную (естественную) технику бега. Осваиваем специальные и силовые упражнения.

  • 4

    Продвинутый курс

    24 тренировки: продолжаем тренировки в манеже и добавляем пробежки в парках по выходным дням. Увеличиваем дистанции. Развиваем выносливость, сохраняя технику бега.

  • 5

    Полумарафон

    Твоя первая победа или возможность пробежать более качественно полумарафон/10 км/3,5 км. Невероятно душевная атмосфера, т.к. в центре внимания не профи, а вы – любители бега.

    Тем, кто у нас впервые в своей жизни пробежал полумарафон, вручается особая медаль ручной работы!

ЕВГЕНИЙ СКВОРЦОВ

- ведущий занятий в Школе бега.

Инициатор всероссийской акции «Час бега» и организатор акции в Екатеринбурге (Исторический сквер) с 2008 года.

Организатор и участник 8-ми Городских любительских полумарафонов «Я выбираю жизнь!». Идейный вдохновитель по созданию бесплатной «Школы по технике бега».

Дипломированный психолог, автор уникальных занятий по саморазвитию и мотивации. Готов поделиться секретами освоения Техники естественного и безопасного бега.

Ведёт активный, спортивный, общественный, экологический, здоровый и семейный образ жизни, отец двоих детей.

Вопросы по тренировочному процессу

Понимание
С самого начала нужно обрести верное представление (образ) о беге! В первую очередь мы осваиваем технику «естественный бега»: приземление под центр тяжести, прямой корпус, продвижение вперёд за счёт падения, использование амортизационного отскока для экономичности…

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

1. Успешное* прохождение собеседования с ведущим занятий.

2. Оплата аренды манежа** и оргвзноса***.

* — обязательное посещение всех занятий, ответственность за своё здоровье, выполнение требований тренера, поддержание командного духа.

** — аренда 1600 р. за 16 занятий при группе 8 человек (за одно 100 р.), окончательная сумма за манеж будет возможно меньше или больше в зависимости от численности набранной группы (при индивидуальном посещении манежа цена составляет 150 р. с человека). Если группа будет более 8 человек, то оставшиеся средства будут возвращены. Для занятых или далеко живущих возможно посещение 1 раз в неделю. При пропуске занятий более трёх раз подряд по уважительной причине ваши средства «замораживаются» и остатки будут возвращены после выяснения причин;

*** — организационный взнос включает оплату посещения манежа тренером, расходы на транспорт, покупку и амортизацию оборудования, прочие расходы — 1000 р. с одного участника за два месяца и последующие курсы в течение года; оргвзнос осуществляется после собеседования.

Присоединяйся

/shkolabega

Три стратегии для победы над собой…

Кстати, мало просто выбрать цель, как заставить себя к ней идти? Это зависит от твоей ситуации: трудно зарабатывать, не любишь проигрывать и за это платить, ждёшь одобрения со стороны… Выбери свой метод и записывайся на наш курс. Бонус: в ходе курса мы расскажем о силе воли и ты станешь сильнее не только физически.

«ДОРОГОЙ АБОНЕМЕНТ»

9600 / благовзнос
    Купи курс тренировок на 2 месяца за полную стоимость – это будет мотивировать тебя, чтобы пройти его до конца. Ты знаешь, что наш курс требует от тебя лишь компенсации расходов, но ты можешь вложить «коммерческую» сумму в нашу школу. Мотивация будет выше: в начале деньги, потом тренировки. «Коммерческая» цена курса – 9600 (16 занятий в манеже). Эти средства пойдут на развитие школы бега и проведение полумарафона.
выбери сам

«ШТРАФ ЗА ПРОПУСКИ»

8000 / залог
    Чего ты лишишься, если не добьёшься победы? Каждый раз, пропуская тренировку, ты платишь «штраф» в размере коммерческой стоимости одной тренировки (500 руб). Чтобы по ходу дела не хитрить, ты вносишь сразу всю сумму 8000 и тебе возвращается остаток суммы в конце курса. В эту сумму не входит оргвзнос и оплата манежа. 8000 – некий залог за ответственное посещение курса тренировок. «Штрафы» расходуются на угощения команды.

«РАССКАЖИ ДРУГИМ»

2600 / расходы
    Минимальные расходы: оргзнос - 1000 и манеж - 1600. Как только тебя принимают в школу бега, ты рассказываешь об этом в социальных сетях. Теперь все будут знать, что у тебя есть цель научиться бегать и даже пробежать полумарафон. Далее ты регулярно делаешь посты о тренировках, рассказывая о своих успехах и занятиях в школе бега. Так ожидания твоих друзей и родственников будут мотивировать тебя.

Когда и где?

  • тренировки проходят
    с 19:50 до 21:00 (вторник, четверг)
  • манеж СОК "Калининец"
    ул.Краснофлотцев, д.48к2
  • 8-929-218-17-17 - Евгений
  • пиши vk.com/sef1974
  • вступай vk.com/shkolabega